Nos alegra que estés de buen humor. Tener un espíritu sano es vital para tu bienestar y salud.

Puedes seguir los siguientes pasos que te serán útiles para mantener tu estado de ánimo en equilibrio la mayor parte del tiempo.

¿Sabías que tu estado de ánimo diario tiene un impacto significativo en tu salud, que a su vez afecta tu estado mental y, por lo tanto, tu bienestar físico y viceversa? La forma en que te sientes acerca de ti misma y de los demás, tus niveles de energía y tu manejo del estrés están influenciados por tu estado de ánimo. Si sientes que tu espíritu se ha convertido en una curva, hacer algo al respecto lo antes posible puede alejarte de la depresión y la ansiedad y mejorar tu calidad de vida.

Además, eventuales cuestiones sanitarias como los trastornos del corazón, de la digestión y del sueño se ven afectados por problemas de salud mental.

Y sí, puedes tener bajo control tu salud mental y el humor por tu cuenta, y hay muchas maneras excelentes de hacerlo:

• Ejercicio regular

• Dieta saludable

• Ejercicio mental regular como resolver crucigramas o jugar scrabble

• Lectura, tanto noticias como libros

• Viendo películas

• Actividad física como andar en bicicleta, hacer caminatas, trabajar en el jardín, etc.

• Practicando la atención plena

• Haciendo meditación de luz por 15-30 minutos

• Yoga

• Escuchando música

• Bailando

Si sabes qué te hace feliz, por ejemplo viajar, ver amigos, leer, aprender o salir a caminar, trata de hacerlo con más frecuencia, ya que también pueden ayudarte a mantener tu estado de ánimo y mente en óptimas condiciones.

Qué tengas un buen día.

Sources:

Brain Power: 100 Ways to Keep Your Mind Healthy and Fit, Open Education Database

Mind & Mood, Harvard Health Publishing