Ubicada debajo de la caja torácica, la espalda baja está sujeta a un exceso de presión. Estadísticamente, el 80% de las personas sufren de dolor de espalda en algún momento de sus vidas, especialmente las mujeres. No siempre está relacionado con cólicos menstruales y hay muchas otras razones subyacentes. Por suerte, también hay soluciones para el dolor de espalda.

Por qué sucede

Además de los cólicos menstruales, puedes experimentar molestias en la parte inferior de la espalda debido a lesiones, problemas en las articulaciones, uso excesivo o desgarros de los músculos o ligamentos.

El estrés y tu estilo de vida, combinados con un tono muscular deficiente en la espalda y una actividad baja, pueden ocasionar espasmos musculares, distensiones, esguinces o tensión en la parte baja de la espalda. Cualquiera de estos problemas puede causar dolor.

El estar sentados está asociado con el riesgo de padecer dolor de espalda, que es mundialmente uno de los trastornos más costosos entre las personas que permanecen sentadas mucho tiempo en el trabajo.

Qué hacer

Por supuesto, existen diferentes tratamientos para el dolor de espalda, dependiendo de su causa.

Poco ejercicio. Si sientes que no te estás moviendo lo suficiente y tu trabajo implica pasar mucho tiempo sentada, cambia tu estilo de vida: agrega ejercicios moderados o comienza a correr.

¡¡¡Estrés!!! Si eres propensa al estrés, considera la meditación. También, deberías tomar descansos unas cuantas veces al día, salir a caminar, hablar con las personas que amas y respirar profundamente. El yoga y la actividad física también son muy útiles para evitar el dolor de espalda relacionado con el estrés.

Si crees que puede haber razones más serias para tu dolor de espalda, o si es repentino y grave, consulta a tu médico de inmediato.

Sources:

7 Back Pain Conditions That Mainly Affect Women, spine-health.com

Yoga, Physical Therapy, or Education for Chronic Low Back Pain: A Randomized Noninferiority Trial, ncbi.nlm.nih.gov