Tratar con este estado de ánimo no es una tarea fácil, y tú lo sabe más que nadie. Sin embargo, hay algunos trucos impresionantes que pueden ayudar a mejorar tu estado emocional actual.

El cambio de humor durante tu período se debe a las hormonas que fluctúan en la sangre y, básicamente, te hacen sentir de esta manera.

La cuestión es que después de la ovulación los niveles de estrógeno (que te hacen estar enérgica) comienzan a disminuir gradualmente, por lo que para cuando llega tu período, tendrás muy poco en la sangre. Esto es lo que te pone triste. Los científicos sugieren que los niveles bajos de estrógeno pueden conducir a una disminución de la serotonina.

Sin embargo, se sabe que el cortisol, la hormona del estrés, también es alta durante la fase lútea de tu ciclo. Esta hormona se desencadena por los altos niveles de progesterona. Puede que estés en una montaña rusa emocional: enojada o triste, quedándote en casa sintiéndote irritada.

No te preocupes, esta tormenta pasará en unos pocos días, ya que los niveles de estrógeno empezaron a subir lentamente. En realidad, esta elevación comienza en el primer día del ciclo y mejorará tu estado de ánimo, te hará más paciente y te sentirás con más energía.

¡Pero necesitas el estrógeno aquí y ahora! Esto es lo que puedes hacer hoy sobre tu estado de ánimo actual:

• Admite que estás de mal humor y si te sientes muy nerviosa, trata de no ver a nadie.

• Escribe en un papel o en la computadora qué fue lo que te hizo sentir de esa manera

• Evita el alcohol, la cafeína y los dulces, ya que estos alimentos pueden empeorar aún más tu estado de ánimo

• Recuerda todas las actividades que te hacen sentir feliz y hazlas (comprar, viajar, leer, etc.)

• Relájate (escuchando música, viendo películas o al aire libre), esto te ayudará a sentirte más controlada.

• Date un masaje facial o en todo el cuerpo, usa un humectante o simplemente enciende una vela perfumada

• Respira. La respiración profunda y lenta ayuda a lidiar con las condiciones emocionales.

Esperamos que puedas manejar tus sentimientos en breve y que hayas superado con éxito los cambios de humor relacionados con el período.

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Sources:

Mood Swings: PMS and Your Emotional Health, everydayhealth.com

The 4 phases of your menstrual cycle explained, gatherforwomen.com