Los dolores de cabeza son una de las afecciones más comunes que experimentan las personas al menos una vez en la vida. Pueden desaparecer solos o interferir con tus actividades cotidianas, causando mucho malestar.

Tan solo en los Estados Unidos, 28 millones de personas sufren de dolores de cabeza, de estos, 21 millones son mujeres, en comparación con 7 millones de hombres. Suena injusto, ¿verdad? La cuestión es que las mujeres a menudo tienen dolores de cabeza relacionados con las hormonas debido a las fluctuaciones hormonales naturales que ocurren en sus cuerpos cada mes.

Según un estudio de la Sociedad Americana de Dolores de Cabeza, en inglés "American Headache Society", las personas tienden a tener migrañas entre los 25 y los 55 años de edad, pero de hecho, los dolores de cabeza pueden ocurrir a cualquier edad.

En las mujeres, el dolor de cabeza es un efecto secundario frecuente de los anticonceptivos hormonales y una de las principales razones por la que detienen el control de natalidad. Según la Organización Mundial de la Salud y el Colegio Americano de Gineco-Obstetras, la anticoncepción hormonal se puede prescribir a las mujeres con migrañas sólo si no experimentan aura, no fuman, son menores de 35 años y están sanas.

¿Qué puedes hacer cuando tienes dolor de cabeza?

En primer lugar, no entres en pánico.

• Relájate respirando profundamente, escuchando música tranquila o saliendo a respirar aire fresco.

• Frota suavemente el cuello y las sienes para calmar los dolores de cabeza por tensión.

• Calienta un poco tu cuello poniendo una compresa caliente alrededor de él.

3 sencillos trucos para prevenir dolores de cabeza:

1. Intenta evitar el estrés, los ambientes ruidosos, y las multitudes de personas. El estrés puede llevar a migrañas, por lo que es mejor prevenir que tratar.
   
2. Lo que comes también importa, ya que los dolores de cabeza pueden estar relacionados con el bajo contenido de azúcar o demasiada cafeína. Limita el alcohol, los cigarrillos y el café para reducir los riesgos de dolores de cabeza. No te saltes el desayuno y come todas tus comidas diarias.
   
3. Los hábitos del sueño también juegan un papel importante, por lo que debes dormir lo suficiente y dormir en una posición cómoda. Estírate suavemente todas las mañanas para que tu cuerpo tenga un buen flujo de sangre.

Si tiene dolores de cabeza o migrañas persistentes, habla con tu médico acerca de opciones y tratamientos.

Sources:

Migraine is a women’s health issue, Migraine Research Foundation

Epidemiology and Impact of Headache and Migraine, American Headache Society