Tu salud está bien hoy, ¡qué maravillosa noticia! Continúa así. La buena salud se mantiene mediante hábitos saludables. ¿Conoces los secretos para estar sana? Nosotros sí. Te hemos preparado una serie de las 7 mejores elecciones de hábitos saludables.

Asegúrate de estar siguiéndolos todos.

1. Movimiento

Caminar, levantarte de tu escritorio con regularidad, jugar afuera, e incluso estirarte puede hacer que tu cerebro funcione mejor, y puede mejorar tu estado de ánimo y autoestima debido al incremento en la producción de endorfinas.

2. Alimentación

Mantén hábitos alimenticios saludables: come muchos alimentos, verduras y frutas bajos en grasa, come cuando tengas hambre y al menos 3 veces al día, y toma suficiente agua potable.

Evita el alcohol, la comida chatarra, los dulces, los azúcares y el exceso de sal.

3. Desconectarse

Demasiada tecnología tiene un efecto negativo en tu creatividad, memoria y productividad. Tu cerebro necesita un descanso de permanecer conectado 24/7.

4. Respirar

Unos breves instantes de respiración profunda pueden calmar tu mente y disminuir tu presión arterial y frecuencia cardíaca, así como controlar tu estrés.

5. Dormir

Duerme de 6 a 8 horas todas las noches, mantén un buen hábito de sueño y te sentirás mucho mejor cada día, lo que le dará a tu cuerpo más resistencia para lidiar con el estrés y las enfermedades.

6. Equilibrio vida-trabajo

Tómate unas vacaciones cortas una vez al día: recuéstate, pon la música que más te guste, toma a tu gato, abrázalo y relájate.

7. Perdonar

Estar enojada con alguien puede aumentar tu ritmo cardíaco, presión arterial, tensión muscular o incluso quitarte el sueño. Perdonar a una persona que te hizo enojar o entristecer es la decisión más sencilla que puedes tomar para evitar las tensiones relacionadas con la negatividad.

Sources:

192  Healthy Habits, developgoodhabits.com

20 good habits that can help you to stay healthy, brunet.ca