No practicar deportes u otra actividad física es común para muchas personas, sin embargo, las investigaciones muestran que esto influye en la salud de la mujer. Además, el ejercicio inteligente puede mejorar tu condición de salud en general. Aquí hay algunos consejos sobre cómo incluir actividades deportivas en tu estilo de vida.

Un estilo de vida inactivo implica, en su mayoría, estar sentado o acostado, sin o con muy poco ejercicio. Esto no es de extrañar, la mayor parte de nuestro tiempo libre y de trabajo se limita a sentarnos: ver la tele, ir al cine, estar en la oficina, conducir mucho y hacer poco movimiento. Tener un estilo de vida inactivo implica una serie de riesgos que pueden generar un daño a la salud:

• Obesidad

• Enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares

• Problemas metabólicos

• Diabetes tipo 2

• Cánceres (de mama, colon y útero)

• Ansiedad y depresión

• Problemas con la presión arterial.

Aquí te presentamos un par de ideas sobre cómo puedes comenzar a aumentar tu actividad física.

En casa:

• Haz más tareas domésticas que requieran movimiento. Si necesitas que sea más intenso, intenta hacerlo más rápido de lo habitual.
• Si ves la tele, no te quedes parada, sigue moviéndote: estiramientos de yoga o levantar pesas te hará bien.
• Podrías ver y usar algunos videos de entrenamiento en casa para principiantes.
• Recuerda hacer caminatas diarias en tu vecindario durante al menos 30 minutos por día.
• Si alguien te llama, podrías pararte y moverte mientras hablas.
• Usa tu bicicleta para ir al trabajo si tienes una.

En el trabajo:

• Establece un recordatorio para levantarte de tu escritorio y moverte por la oficina cada hora.
• Ponte de pie cuando estés al teléfono
• Usa las escaleras
• Sal a caminar durante tu almuerzo

Esperamos que puedas aumentar tu actividad física y cambiar tu estilo de vida para ser más saludable y feliz. Sigue registrando tus sentimientos y actividades diarias con la aplicación MIA para obtener las mejores recomendaciones diarias.

Sources:

Health Risks of an Inactive Lifestyle, medlineplus.gov