Sentirte emocional en este momento de tu fase lútea es bastante normal, ya que esta fase de tu ciclo es conocida por ser una montaña rusa hormonal debido al síndrome premenstrual.

Más del 90% de las mujeres dicen que tienen el síndrome premenstrual aproximadamente una semana o dos antes de su período. PMS es una combinación de síntomas, como dolores de cabeza, hinchazón y cambios de humor. Pueden ser leves o bastante graves e interrumpir tus actividades diarias.

Las mujeres lo adquieren en la fase lútea después de la ovulación antes del período cuando los niveles de estrógeno y progesterona comienzan a disminuir repentinamente causando cambios emocionales. Al mismo tiempo, esto afecta los niveles de serotonina, la hormona de la felicidad, por lo que puedes sentirte bastante malhumorada, o también tener cambios en tus patrones de sueño y apetito. Asimismo, los antojos de alimentos en el síndrome premenstrual se deben a bajos niveles de serotonina.

No puedes deshacerte de la disminución de hormonas, pero definitivamente puedes preparar tu cuerpo para este cambio y hacer que el período de transición de la ovulación sea más seguro y menos estresante para ti.

7 excelentes remedios para aliviar los cambios de humor durante el PMS:

• Duerme bien, planifica tu día de manera que duermas por lo menos 8 horas, ya que tu cuerpo descansará durante este tiempo.

• Practica la respiración lenta y profunda

• Medita y haz algunos ejercicios relajantes de yoga

• Ve a que te den un masaje

• Haz más ejercicio físico

• Camina a algún lugar con aire fresco

• Y evita el alcohol, la cafeína y demasiada azúcar o sal.

Estos simples pasos aliviarán tu mal humor y te permitirán pasar el PMS con poco estrés.

Sigue registrando los cambios en tu estado de ánimo y el bienestar con nuestra aplicación MIA para que aprendas a comprender las señales de tu cuerpo.

Sources:

How to Deal with Premenstrual Mood Swings, healthline.com

Premenstrual syndrome (PMS), womenshealth.gov