¿Alguna vez has experimentado ese desagradable dolor en tu espalda? Así es, estadísticamente, el 80% de las personas sufre de dolor de espalda en algún momento de su vida. Sentarse está asociado con el riesgo de padecer de dolores de espalda, el cual es uno de los trastornos más costosos en todo el mundo entre las personas que permanecen mucho tiempo sentadas en el trabajo.

Si pasas de 7 a 8 horas en la oficina, corres el riesgo de padecer dolor de espalda como resultado de tu estilo de vida. Aquí tienes un par de consejos sobre cómo mantener una postura correcta y sentarte apropiadamente:

• Apoya la parte baja de tu espalda en un rollo lumbar o una toalla enrollada.
• Ajusta tu silla para que la pantalla esté al nivel de tus ojos.
• Pon tus pies en el suelo, no cruces las piernas.
• Coloca el teclado y el mouse en una posición que permita que tus codos estén sobre la mesa y tus hombros descansen.
• Siéntate hasta atrás del respaldo de tu silla, no en la orilla.
• Toma descansos.
• Muévete más.

Recuerda que si tiene un trabajo que implica pasar mucho rato sentada, necesitas hacer ejercicio regularmente.

Sources:

acatoday.org

ncbi.nlm.nih.gov

nhs.uk