La natación es una actividad de bajo impacto que tiene muchos beneficios para la salud física y mental. Puedes nadar en piscinas, lagos, playas y ríos.

Beneficios de la natación para la salud:

1. Es buena para controlar el peso (una persona de 73 kg puede quemar aproximadamente 423 calorías por hora a un ritmo bajo o moderado).

2. Se trabaja todo el cuerpo, de pies a cabeza: tonificas los músculos y desarrollas resistencia y fuerza.

3. Mejora la flexibilidad.

4. Aumenta la frecuencia cardíaca sin ejercer presión sobre el cuerpo.

5. Mejora tu sistema cardiovascular.

6. Ayuda a bajar la presión arterial.

7. Controla los niveles de azúcar en la sangre.

8. Alivia el estrés.

9. Proporciona una buena terapia de bajo impacto para algunas lesiones, discapacidades y otras condiciones de salud.

10. Es útil para tratar el insomnio y mejorar tus patrones de sueño.

11. Es seguro para mujeres embarazadas.

12. Es bueno para mejorar tu estado de ánimo.

13. Nadar en piscinas cubiertas es una excelente actividad para las personas con asma. Contener la respiración durante la natación puede ayudar a las personas a expandir su capacidad torácica y ganar control sobre su respiración.

Asegúrate de saber nadar o comenzar apropiadamente con un entrenador. Elige un ambiente seguro para nadar y recuerda estirar y calentar tus músculos y articulaciones antes de entrar al agua.