TOP-5 Consejos de vacaciones: ¿Cómo hacer una fiesta inteligente para mantener un equilibrio saludable? ¡Fácil!

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¿Mantenerte alejada de la cocina durante las vacaciones de Navidad? ¡Oh, definitivamente no! Aunque seguir una dieta saludable puede parecer un poco más difícil durante las vacaciones de Navidad, no significa que debes abstenerte de la celebración, las fiestas y la comida. Solo tienes que jugarlo de forma más inteligente.

  1. No te saltes tus golosinas favoritas durante las fiestas, sólo realiza algunos pequeños cambios.
  2. Puedes cambiar ligeramente las recetas de algunas de las comidas deliciosas que usualmente preparas para Navidad. Puedes omitir el azúcar, disminuir la mantequilla y los aceites a la mitad, y usar granos integrales en lugar de granos blancos, yogurt griego en lugar de cremas. Limita los granos a un cuarto de tu plato y elije una proteína, como la carne blanca, para el otro.
  3. Sé un poco más vegetariana. Rellena la mitad de tu plato con verduras y frutas. Intenta agregar más verduras a tus platos, ya sean frescos o a la parrilla.
  4. Agua. Evita los refrescos, el alcohol y las bebidas azucaradas, toma agua en su lugar.
  5. No pases hambre. Si te estás preparando para la cena navideña, recuerda comer un desayuno saludable, te cargará de buenas calorías y energía, y te impedirá comer alimentos por la noche.
  6. Sigue moviéndote. Ver televisión no es una buena opción para mantener un estilo de vida saludable, así que no olvides caminar y quemar esas calorías.

¡Ho Ho Ho! ¡Y que tengas una Feliz Navidad Saludable!

 

Sources:

Healthy Cooking Tips Around the Holidays, womenshealth.gov

12 Ways to Stay on Track With Your Health Goals During the Holidays, healthywomen.org

Finding a Balance: Healthy Eating during the Holidays, teenspeak.org

 

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