Los problemas de sueño en la mitad de tu ciclo se explican por un ligero aumento de la temperatura debido a la ovulación.

La ovulación ocurre cuando los ovarios liberan un óvulo que está listo para la concepción (generalmente ocurre en la mitad del ciclo).

Se caracteriza por posibles calambres ligeros y una mayor temperatura corporal que desciende posteriormente. Como sabes, el estrógeno comienza a subir y llega a su punto máximo justo antes del momento de la ovulación, pero luego comienza a disminuir. Esto también ocurre con la temperatura basal, y luego cae repentinamente, y un rápido cambio de temperatura hace que el cuerpo quiera dormir. No es de extrañar que empieces a sentir sueño a esta hora...

Al mismo tiempo, las mujeres que se acercan a la menopausia pueden experimentar aún más somnolencia, porque los niveles de estrógeno en general comienzan a disminuir con la edad

Un par de consejos sobre cómo mejorar tu sueño en estos días.

• Practica técnicas relajantes

• Haz ejercicio físico

• Lee un libro antes de irte a la cama en lugar de mirar televisión

• Evita el café durante unos días, ya que puede influir incluso más en tus patrones de sueño durante esta fase.

Otra idea es engañar a tu cuerpo con la diferencia de temperaturas: enfría tu habitación a 16-19 grados °C (60-67 °F) y toma un baño caliente. De esta manera, el ambiente hará que tu cuerpo quiera quedarse dormido en una habitación más fresca.

Al final, la ovulación es solo un día de tu ciclo, el más feliz para aquellas mujeres que quieren concebir. Continúa registrando tus condiciones con la aplicación MIA para cada día de tu ciclo para aprender más sobre tu increíble cuerpo.

Sources:

How Every Stage Of Your Menstrual Cycle Messes With Your Sleep, refinery29.com