Irritable: tus hábitos alimenticios tienen que ver con tu mal humor

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¿Sabías que hay una relación directa entre la comida y el estado de ánimo irritable? Los científicos han revelado recientemente que la irritabilidad puede ser provocada por hábitos específicos de nutrición. Tu estado de ánimo se ve afectado no sólo por factores psicológicos, sino por fluctuaciones hormonales dentro de tu cuerpo y ciertas enfermedades también.

Las fluctuaciones de azúcar en la sangre y los desequilibrios nutricionales son a menudo los culpables de los cambios de humor. Si los alimentos que comemos no nos proporcionan una fuente constante de combustible, nuestra mente y nuestro cuerpo no pueden funcionar bien. A continuación te presentamos algunos hábitos alimenticios poco saludables que pueden alterar tu estado de ánimo y bienestar emocional:

Sin embargo, el vínculo entre la salud mental y la nutrición aún no está muy bien estudiado. Los científicos continúan explorando la influencia de la dieta en la inflamación crónica, los organismos en el tracto intestinal, la capacidad del cerebro para modificar su estructura, conexiones y funcionamiento (neuroplasticidad) y el daño celular.

Es un hecho bien conocido: Una buena nutrición es tan esencial para la salud mental como para la salud física. A continuación, te mostramos cómo puedes mejorar tu alimentación por tu bienestar:

  1. Come una variedad de alimentos a intervalos establecidos durante el día.

  2. Menos dulces refinados

  3. Más granos integrales y alimentos ricos en omega-3

  4. Incluye proteínas en cada comida

  5. Mantén un peso saludable

  6. Bebe suficiente agua

  7. Haz ejercicio regularmente

¡Mantente saludable y feliz! Ingresa tus cambios de humor en MIA y descubre qué influye en tu bienestar y qué puedes hacer para hacer un cambio positivo.

 


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