El Deporte y la Fase Folicular

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Desde hace mucho tiempo, el deporte se ha convertido en una rutina diaria para las mujeres, pero, ¿cuál es el mejor momento para entrenar de acuerdo a tu ciclo menstrual? Esta es una pregunta que las mujeres se hacen a menudo. Los médicos recomiendan a las mujeres considerar las fases de su ciclo menstrual para obtener un equilibrio adecuado en su entrenamiento.

La duración de la fase folicular es de aproximadamente 14 días, a partir del primer día de la menstruación. La ovulación viene acompañada de un aumento en los niveles de estrógeno, mientras que la progesterona y la temperatura corporal se mantienen en el mismo nivel.

Tu cuerpo se encuentra en un estado de renovación en este período y se está preparando para una posible concepción. El metabolismo se acelera, la sensibilidad a la insulina aumenta y la sensibilidad al dolor disminuye. Te sientes elevada y llena de energía, y eres capaz de soportar más. Este es el momento en el que el cuerpo de una mujer es más capaz de realizar entrenamientos intensos de naturaleza anaeróbica.

 

Sources:

Guide To Planning Your Exercise Around Your Menstruation Cycle, bengreenfieldfitness.com

 

 

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