Según distintos estudios, entre el 75 y el 85% de las mujeres experimenta el síndrome premenstrual. Varios síntomas del síndrome comienzan algunos días antes de la menstruación y causan muchas molestias. En algunos casos, los síntomas de SPM pueden empeorar significativamente la calidad de vida, interferir con las interacciones sociales y hacer que la actividad física sea imposible. La nutrición es uno de los factores que puede influenciar la intensidad de estos síntomas.

Los médicos recomiendan excluir los siguientes productos de tu dieta durante el SPM

• Productos salados.
• Productos que contengan azúcar.
• Edulcorantes artificiales.
• Comidas grasosas, altas en calorías.
• Alcohol.
• Café
• Demasiado chocolate.

Para combatir los síntomas del síndrome premenstrual, trata de comer con más frecuencia pero en cantidades más pequeñas. En total, deberías consumir 400 kcal calorías menos al día durante la segunda fase de tu ciclo menstrual.

Sources:

Revisado por el Médico especialista Lilit Nasibyan, MD