06.05.2019

Ciclismo

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El ciclismo cuenta como una actividad física activa de naturaleza anaeróbica, especialmente si vas bastante rápido.

El momento más efectivo para alcanzar entrenamientos intensos de naturaleza anaeróbica es durante la fase folicular, que suele durar aproximadamente 14 días, a partir del primer día del ciclo de la menstruación. Entonces, montar en bicicleta es una buena idea en cualquier momento.

 

Durante tu período, debes tener cuidado con los cólicos y los productos de higiene que estás utilizando. Puedes sentirte un poco incómoda al usar toallas sanitarias cuando realizas el ciclismo, así que prueba con tampones o copas menstruales.

 

Durante la menstruación, el estrógeno comienza a aumentar gradualmente a la mitad de tu ciclo, y la temperatura corporal se mantiene en el mismo nivel.

 

Por supuesto, puedes sentirte incómoda al realizar ciclismo durante la etapa de flujo pesado y aún más si tienes calambres. Si este es el caso, tómate un descanso y practica yoga. Sin embargo, es hora de usar tu bicicleta justo después de tu período. Tu cuerpo entra en un estado de renovación durante esta etapa y se prepara para una posible concepción. El metabolismo se acelera, la sensibilidad a la insulina aumenta y la sensibilidad al dolor disminuye. Te sientes elevada y llena de energía, y eres capaz de soportar más.

 

No se te olvide comer carbohidratos más saludables en este momento de tu ciclo para mantener la actividad y el equilibrio nutricional.

 

Sources:

Cycling time trial performance during different phases of the menstrual cycle, ncbi.nlm.nih.gov

Bicycling and women's sexual health, womenshealth.northwestern.edu

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