14.05.2019

Calambres menstruales: 6 Técnicas simples y efectivas para deshacerte de ellos

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El dolor menstrual nos afecta a todas. Como sabes, la menstruación ocurre cuando el óvulo no se fertiliza después de la ovulación, por lo que el revestimiento del útero comienza a producir sustancias similares a las hormonas, llamadas prostaglandinas, que causan contracciones en tu matriz para eliminar el revestimiento viejo. Es posible que sientas dolor e incomodidad en la pelvis y en la espalda, lo que se denominan calambres menstruales.

La principal razón para el dolor menstrual o la dismenorrea es la contracción de la matriz, ya que empuja el revestimiento viejo. Durante este tiempo, el cuerpo de la mujer tiene un exceso de prostaglandinas, sustancias químicas producidas por el útero que hacen que sus músculos se contraigan.

Hay otras posibles causas del dolor menstrual:

Si el dolor menstrual es muy fuerte o continúa después de tu período, por favor haz una cita con tu médico de confianza inmediatamente.

Estos son los métodos no médicos más efectivos que pueden ser útiles para aliviar los cólicos menstruales:

  1. Bañera de hidromasaje y aromaterapia.

  2. Coloca una botella de agua tibia en la parte inferior de tu abdomen y acuéstate de lado.

  3. Masajea suavemente tu estómago y tu espalda.

  4. No uses prendas o ropa interior apretadas

  5. Toma té de manzanilla. Según un estudio del Imperial College de Londres, puede servir para aliviar el dolor porque relaja el útero.

  6. El yoga ha demostrado ser uno de los métodos más efectivos para tratar los desagradables dolores menstruales. Según un estudio, las mujeres que hacían yoga regularmente, tenían cólicos menstruales menos severos que las que no lo hacían.

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Sources:

Menstrual cramps, mayoclinic.org

10 Ways to Relieve Period Cramps, everydayhealth.com

Obstetrician-Gynecologist

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