Alimentos Útiles Para La Salud Femenina

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Toda mujer quiere estar en forma y ser hermosa, y la nutrición es lo primero a lo que hay que prestar atención cuando se persigue este objetivo. Corrige tu dieta agregando los alimentos más útiles, y pronto verás una diferencia: mejor piel, uñas, tono muscular, menos estrés, menos problemas para dormir y poco o ningún malestar estomacal.

Conoce los 9 mejores alimentos para el acondicionamiento físico que puedes agregar a tu dieta diaria y los maravillosos efectos que tienen en tu cuerpo y en tu salud.

1. Los Increíbles Tomates

Ralentizan los procesos de envejecimiento

Reducen los riesgos de cardiopatía y cáncer

Alto contenido de potentes antioxidantes y licopenos

Vitaminas

Bajos en calorías

Buenos para el sistema nervioso femenino

2. Queso Duro y Queso Cottage

Alto porcentaje de calcio

Vital para el sistema cardíaco, nervioso, circulatorio y los sistemas productores de sangre

Norma diaria: 1,000-1,200 mg.

Especialmente importante para las mujeres mayores de 30 años, ya que ayuda a disminuir los riesgos de dolor en las articulaciones y en los huesos.

3. El Delicioso Aguacate Verde

Posee vitamina C y E

Es antioxidante

Reduce los niveles de colesterol malo

Ayuda a combatir el envejecimiento

4. La Adorable Avena 

Mejora el funcionamiento de tu sistema digestivo y cardiovascular

Rica en magnesio, silicio, fibra y otros microelementos útiles

Consumo diario entre 200-250 gr

Ayuda en la pérdida de peso

5. La Soja (leche, salsa de tofu y queso, etc.)

Acelera tu metabolismo

Contiene vitaminas A y E

Antioxidante

Consumo diario entre 100-120 gr

Ayuda en la pérdida de peso

Mejora el sistema inmunológico debido al tocoferol

6. Los Excepcionales Arándanos 

Propiedades anti-envejecimiento

Efecto bactericida

Ayuda a normalizar el tracto gastrointestinal y las funciones del páncreas

Mejora tu cabello y tu piel

Vitaminas y microelementos para tu visión

7. Las Nueces Duras

Ayudan contra la acidez estomacal excesiva, los problemas hepáticos y la diabetes

Recomendadas por los ginecólogos para prevenir enfermedades del sistema reproductor femenino

Mejoran la actividad cerebral

Su consumo diario debería ser de entre 2-3 nueces

8. El Útil y Grasoso Aceite de Linaza

Contiene ácidos grasos y fitoestrógenos

Mejora tu cabello y tu piel

Aumenta las defensas del sistema inmunológico y reproductivo

El aceite de linaza + una pequeña cantidad de jugo de limón es un aderezo perfecto para ensaladas

Ingrediente imprescindible para las mujeres que quieren perder peso

Contiene ácidos como el omega-3, omega-6 y omega-9 en una concentración más alta que el aceite de pescado

9. Las Nutritivas Bananas

Poseen un alto contenido de potasio

Ayudan al mantenimiento muscular (incluyendo el corazón)

Ricas en magnesio

Participan en los procesos de producción de endorfinas (la hormona de la felicidad)

Recuerda que el cuerpo de una mujer es un barómetro para alimentos saludables, así que asegúrate de consumir buenos productos para mejorar tu salud y tu belleza.

 

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