Mantener tu cabello saludable va más allá de un simple champú.

Una dieta saludable puede ayudar a que tu cabello se vea y se sienta mejor. Obtener ciertos nutrientes de los alimentos hará que tu cabello esté fuerte y brillante.

Dato curioso: el componente básico del cabello es la proteína porque el cabello es una proteína queratinizada.

1. Los ácidos grasos, especialmente del omega-3, desempeñan un papel clave en la belleza de tu cabello. Por eso es recomendable consumir aceite de linaza, nueces y almendras.

2. Las vitaminas B6 y B12 son importantes para tu cabello. Los alimentos con B6 incluyen bananas, papas (también batatas) y espinacas. Las principales fuentes de B12 incluyen frijoles, semillas, leche de soja y cereales.

3. Ácido fólico. Puede obtener ácido fólico de muchas frutas y verduras frescas, especialmente frutas cítricas y tomates. Los productos de grano integral y de grano fortificado, frijoles y lentejas también tienen este componente.

4. La proteína también es fundamental para mantener tu cabello saludable. Las personas en promedio consumen alrededor de 75 gramos de proteína al día, pero la mayoría de las mujeres sólo necesitan 50 gramos. Los puedes obtener del consumo de frijoles, tofu, quinoa, nueces y semillas.

Recuerda que una dieta equilibrada es la base de una buena salud y de tu belleza.