1 razón simple por la que tienes sueño durante tu período

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El Período. Es el momento en el que te sientes cansada casi todo el día, pero cuando te acuestas, no puedes dormir lo suficiente y todo vuelve a empezar. La somnolencia durante la menstruación puede tener un efecto negativo en la calidad de tu sueño nocturno debido a los problemas menstruales típicos que casi todas las mujeres experimentan en los primeros días del período.

 

Existe otra teoría de que el estrógeno ayuda a tu cuerpo a tener un sueño más reparador. Sin embargo, las razones exactas no se han estudiado completamente.

 

De todos modos, tienes calambres, antojos, dolor en la parte inferior del abdomen, dolores de cabeza, hinchazón y sangrado, y sientes que estás totalmente agotada.

 

Hemos elegido los métodos más efectivos para lidiar con la falta de sueño relacionado con el período.

 

En primer lugar, cuídate durante el PMS: ve a la cama cuando tengas sueño, come más fibra y frutas, evita el alcohol, especias, azúcares y sal. Haz algo de ejercicio suave o sal a caminar.

Encontrar tu calmante para el estrés es siempre una buena idea para vencerlo.

 

Otra idea es engañar a tu cuerpo con la diferencia de temperaturas: enfría tu habitación a 16-19 grados °C (60-67 °F) y toma un baño caliente. De esta manera, el ambiente hará que tu cuerpo quiera quedarse dormido en una habitación más fresca.

 

Al final, esta etapa es muy corta y puede que dure solo hasta mañana - a veces sólo recordar eso puede aliviar los síntomas premenstruales.

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Sources:

6 Sleep Problems That Occur During Your Period, National Sleep Foundation

How Every Stage Of Your Menstrual Cycle Messes With Your Sleep, refinery29.com


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