El dolor en los senos es algo que las mujeres suelen tener. Se cree que lo padece hasta el 69% de las mujeres de 30 a 50 años. El dolor en los senos, también conocido como mastalgia, generalmente ocurre durante tu período debido a que las hormonas generan cambios en el tejido mamario que pueden provocar dolor, sensibilidad o malestar. Esto se llama mastalgia cíclica. Los cambios en los niveles hormonales durante la pubertad o la menopausia también pueden estar relacionados con la mastalgia cíclica.

Justo antes de la menstruación el estrógeno y la progesterona comienzan a disminuir y esto provoca inflamación y dolor en los senos. Cuando una mujer se acerca a la menopausia estos dolores pueden desaparecer, pero no es el caso de todas.

El dolor de mama suele estar vinculado al período.

Aquí hay un par de ideas que puedes utilizar para reducir el dolor en los senos durante este período:

• Consume menos azúcar, sal, cafeína y leche.

• Tomar analgésicos también puede ayudar.

• El ejercicio regular suave (sin correr) también puede ayudarte, ya que fortalecerá tus músculos.

Dolor en los senos no ligado a el periodo.

El dolor en los senos también puede tener otras razones no cíclicas que pueden estar relacionadas con algunas afecciones de salud:

• Esguinces o lesiones o esguinces en el hombro, cuello o espalda

• Algunos medicamentos como las píldoras anticonceptivas y ciertos antidepresivos; consulta los efectos secundarios en el folleto de información y habla con tu médico

• La mastitis o un absceso mamario también pueden causar dolor en los senos junto con otros síntomas

• Se sabe que el dolor en los senos puede presentarse como un signo temprano de embarazo

• Cambios hormonales durante la menopausia.

En este caso debes llamar a tu gineco-obstetra para obtener exámenes adicionales.

Un estudio realizado por la Universidad de Victoria informó que el 70% de las mujeres eligieron sostenes que son demasiado pequeños, mientras que el 10% tiene sostenes que son demasiado grandes, y solo el 20% de las mujeres elige el tamaño correcto de sostenes.

Las mujeres con senos grandes son más propensas a usar sostenes que no están ajustados correctamente. Cuando tus senos son pesados, es importante elegir el ajuste correcto, de lo contrario los tejidos y los ligamentos de los senos podrían estirarse y causar dolor. Este dolor no solo afecta tus senos, sino que también puede afectar tus hombros, cuello e incluso tu espalda. Por lo tanto, es esencial que elijas un sostén firme y resistente para mantener tus senos en su lugar. También puedes usar sostenes deportivos especiales para hacer ejercicio y para dormir.

Sources:

Breast pain (mastalgia),healthengine.com.au

Breast pain, nhs.uk

Breast size, bra fit and thoracic pain in young women: a correlational study, ncbi.nlm.nih.gov